Сохраняем зрение. Тяжело на сегодняшний день приставить себе студентом, офисным работником или учеником без компьютера. Компьютер помогает нам выполнять различные виды работы. Ну а многие пользователи любят поиграть в компьютерные игры и т.д. Во время долгового сидения за компьютером, конечно наши глаза подвергаться зрительному напряжению, что,все равно дает о себе знать.

Даже медики придумали специальный термин для этого “компьютерный зрительный синдром”, когда мы подолгу засиживаемся за своим компьютером.

Но мы не сможем отказаться от компьютера и за той или иной работы. Проблемы со зрением появляется у нас по одной простой причине что, мы не придерживаемся несколько простых правил по работе с компьютером. И по этому у нас ухудшается зрение, начинает болеть спина. При нескольких рекомендаций, вы все таки застрахуете свои глаза от неприятностей.

В первую очередь, нам нужно конечно следить за временем, то сколько мы проводим за компьютером. Считается, то что глаза человека, должны проводиться в день не более 6 часов. Кроме этого, что непрерывная для нас работа за компьютером не должна быть больше чем 2 часа. Советую после каждого часа делать перерыв на 10 минут. При этом вам нужно потратить, эти 10 минут не на компьютерные игры или чтение книги, а выполнить простую глазную гимнастику.

Вам поможет придерживаться правил работы и отдыха специальные для этого программы-напоминалки, которые будут через заданный промежуток времени предлагать сделать паузу. Таких программ очень большое количество, но я вам рекомендую использовать программу EyeLeo, об которой вы сможете узнать, кликнув по этой ссылке EyeLeo. там же все рассказывается в видео уроке.

Следующим важным моментом будет грамотная настройка монитора: контрастность, яркость, и частота. Да, и не рекомендуется максимально устанавливать яркость и контрастность. Вы сможете определить уровень яркости очень просто. Нам необходимо визуально оценить на любом белом изображении, например, пусть будет документ Word. Если вас белый лист данного документа будет слепит глаза, — то значит что яркость монитора вашего слишком большая. И, также только наоборот, — если у вас белый лист имеет серый оттенок, тогда яркость необходимо будет немного увеличить. Также частота должна быть у современных жидко-кристаллических мониторов не меньше 75 Гц.

Еще один фактор-центр монитора у вас должен быть немного ниже уровня глаз, а взгляда должен быть перпендикулярной к монитора:

Работая за ноутбукам (особенно за компьютером), следует не забывать об правильности осанки. Следующие видеоролики дадут примерное представление о том, чтобы вы смогли как меньше свести усталости физической на плечи, шею, руки, позвоночник. 

источник